Frauen und Männer 50+ ; Montag 15:30 - 17:00 Uhr (Übungsleiter: Volker Mehlmann)

Funktionstraining – durch ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm

Herz-Kreislauftraining – Funktionsgymnastik- Kräftigung und Dehnen -Bewegungsspiele

Frauen und Männer 50+ ; Mittwoch 09:15 - 10:15 Uhr (Übungsleiterin: Natascha Stankovic)

Ein Ganzkörpertraining erstreckt sich von Kopf bis Fuß.

Lockerungsübungen, Kräftigung und Dehnungsübungen der Muskulatur
Förderung der Beweglichkeit und Entspannungsübungen
Gruppendynamik und Unterhaltung tragen zum Erfolg bei.

Frauen ; Mittwoch 10:30 - 11:30 Uhr (Übungsleiterin: Natascha Stankovic)

Diese Gruppe ist speziell für Frauen „mittleren Alters“ gedacht, die wissen, dass Wohlbefinden, Energie und Ausstrahlung nur durch eigene Aktivität zu erreichen sind. Dafür steht eine gezielte Gymnastik, die die Muskulatur und das Kreislaufsystem aktiviert.

Hockergymnastik für Frauen und Männer; Donnerstag 09:15 - 10:30 Uhr (Übungsleiter:  Klaus-Peter Hofstadt)

Eine abwechslungsreiche Gymnastik mit und ohne Geräte, welche sich von Kopf bis Fuß erstreckt. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird gefördert, Beweglichkeit bleibt erhalten. Entspannungsübungen mit einer netten aufgeschlossenen Gruppe runden die Trainingsstunde ab.

Na, Lust bekommen?

Bequeme Kleidung und Turnschuhe einpacken, zum Zonser Sportzentrum kommen und einfach mal schnuppern. Wir freuen uns auf Euch/Sie.

Eure Übungsleiter/innen:  Natascha, Volker und Klaus-Peter

Unsere Trainingszeiten: 

Training-Aktuell-LA-FIT-2025  Beliebt

Download

Tai Chi & Qigong

Warum sollte man Taijiquan praktizieren (Tai Chi Chuan)?

Taijiquan dient zur Kultivierung von Körper und Geist, wovon die Seele letztendlich auch profitiert, denn Körper, Geist und Seele bilden eine untrennbare Einheit. Zu erreichen ist dies dadurch, dass der Geist zur Ruhe kommt, während sich der Körper entspannt bewegt.

Taiji bedeutet übersetzt, „das erhabene Letzte“, oder „das höchste Prinzip“. Quan bedeutet, „mit leerer Faust kämpfen“! Taijiquan ist also eine Kampfkunst, die ohne Aggression auskommt und zusammen mit dem vermeintlichen Gegner nach Lösungen für den Konflikt sucht.

Es existieren unterschiedliche Stile und Formen des Taijiquan, die sich in ihrer Bewegungsart und Schnelligkeit unterscheiden. Der am häufigsten praktizierte Stil ist der Yang-Stil.

Taijiquan beinhaltet außer dem Aspekt der Kampfkunst weitere Aspekte, wie Atemübung, Meditation oder Gesundheits-Gymnastik.

Es werden die 16er Form (Einsteiger) und die 103er-Langform (Fortgeschrittene) unterrichtet (beide Yang-Stil), sowie gymnastische Aufwärm- und Qi-Gong-Übungen. Der Unterricht ist für (fast) alle Alters- und Kenntnisstufen geeignet.

Gesundheitliche Wirkungen

Taijiquan beruht auf einem sorgfältig ausgearbeiteten, jahrtausendealten heilgymnastischen System, dem Qigong, das wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist.

Die Sensibilisierung für den eigenen Leib, für die Körperhaltung und für die eigene Bewegungsweise im Taijiquan verhilft zu einem erweiterten Körperbewusstsein, das Signale nun besser erkennen und verstehen kann.

Taiji ist in diesem Sinne eine Technik leiblicher Selbstsorge, die bei der Bewältigung von Lebenssituationen ausgleichend, aufbauend und entspannend wirksam werden kann.

Regelmäßig geübtes Taijiquan gibt physiologische Anreize, die einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System, das neuromuskuläre Zusammenspiel, die Ausgewogenheit der Muskulatur, Entspannung und Befreiung der Atemräume, Beweglichkeit und Stabilisierung der Gelenke sowie Belastung und Versorgung von Gelenkknorpel und Bandscheiben haben.

Durch Taijiquan kann man lernen, seine Mitte wieder zu spüren, mit beiden Beinen fest auf der Erde zu stehen und sein Leben ins Gleichgewicht bringen.

Da die Bewegungen ruhig - wie in Zeitlupe - und im Einklang mit dem Atem ausgeführt werden, führen sie zu innerer Ruhe und Entspannung, und helfen Stress abzubauen.

Somit leistet das Taijiquan einen gesellschaftlichen Beitrag zur Gesundheitsförderung und -pflege insbesondere in einem präventiven Sinne.

Hier noch einmal die Infos:

Wann:     Samstags: 12:15 Uhr bis 13:15 Uhr (Fortgeschrittene) und
                                  13:30 Uhr bis 14:30 Uhr (Anfänger und Einsteiger)

Wo:         Im Kraft- und Fitnessraum, an der Dreifach-Sporthalle (Sportzentrum Zons)

Kontakt: Ralf Knabe, Telefon: 02133/43536, E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Unsere Trainingszeiten: 

Training-Aktuell-LA-FIT-2025  Beliebt

Download

Muskel- und Fitnesstraining für Männer und Frauen

Du möchtest am Freitagabend den Stress der Woche abbauen und gut gestärkt ins Wochenende starten?
Mit einem effektiven Muskelaufbau- und Fitnesstraining bringen wir den ganzen Körper in Form. Durch abwechslungsreiche Übungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit gefördert. Dabei werden die Muskeln durch intensive Kraftübungen mit und ohne Geräte gezielt trainiert. Durch verschiedene Varianten der einzelnen Übungen kannst Du Deine individuelle Intensitätsstufe auswählen und so Deine Muskeln kräftigen und Deine Fitness verbessern.
Komm einfach vorbei und mach mit! Probetraining natürlich möglich. Neueinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen!

Hier noch einmal die Infos:

Wann: Jeden ersten Freitag im Monat ab 18:30 bis 19:30 Uhr
Wer:    Frauen und Männer
Wo:     Dreifach-Sporthalle im Sportzentrum Zons
Info:    Thomas Cieslik

Unsere Trainingszeiten: 

Training-Aktuell-LA-FIT-2025  Beliebt

Download